Os teus exames estão a chegar e tens dificuldade em lembrar-te das tuas aulas? Talvez não estejas a utilizar os métodos certos! Elaborámos uma lista de 5 conselhos para te ajudar a recordar as informações mais importantes da tua aula.

Se queres memorizar a tua aula de forma eficaz, é (quase) inevitável que tenhas de escrever apontamentos de revisão. Estas ajudam-te a resumir as informações essenciais de uma aula ou de um conceito. Desta forma, podes clarificar conceitos e identificar os pontos-chave a reter.

Ao reduzires o conteúdo do teu curso a algumas folhas de revisão, também o tornas mais fácil de digerir e memorizar. Guardas apenas o essencial! Aconselhamos-te a manter os teus apontamentos de revisão atualizados para que não te sintas sobrecarregado no dia do exame. No grande dia, estarás ainda mais confiante!

Para levares os teus apontamentos de revisão contigo para onde quer que vás, podes utilizar a aplicação scribzee! Só tens de digitalizá-los e podes fazer a revisão quando e onde quiseres, enquanto acompanhas os teus progressos.

Para te lembrares bem das tuas lições, opta pela repetição espaçada. O princípio é simples: a memória deteriora-se gradualmente ao longo do tempo e a nossa memória seleciona aquilo de que não precisamos imediatamente na vida quotidiana. Em vez de fazeres uma revisão intensiva de uma só vez, reparte as tuas sessões de revisão por vários dias ou semanas. Os lembretes regulares permitem-te reter 80% do que aprendeste 6 meses antes!

À medida que fores avançando, aumenta o intervalo entre as tuas sessões de revisão. No final, só terás de rever os conceitos que ainda não dominaste completamente! Esta técnica é particularmente eficaz para consolidar a tua memória a longo prazo.

Não há melhor forma de te lembrares do que com a aplicação scribzee! Graças ao algoritmo de Leitner, que aplica o princípio da repetição espaçada, não tens de te preocupar. Em função do teu nível de cada flashcard, a aplicação sugere-te quais os que deves rever primeiro.

A memória visual é um componente da memória humana cuja função é reter e processar informações visuais. Ao utilizares técnicas de visualização, a informação é fixada na memória a longo prazo! Por isso, é uma óptima maneira de te lembrares da tua lição. Podes pôr esta dica em prática desenhando:

• diagramas.
• Esboços a lápis.
• Imagens.
• mapas mentais.

Os flashcards são também uma boa forma visual de reteres a informação chave da tua aula. O princípio é simples: escreves a tua pergunta num lado e a resposta no outro. É uma forma divertida e visual de rever conceitos importantes!

Depois de conheceres a tua matéria e teres revisto suficientemente os conceitos, podes, por sua vez, ensinar o que aprendeste. De facto, explicar o conceito a um amigo ou recitar a aula a um dos teus pais permite-te rever de uma forma ativa. Vais além da simples releitura dos teus apontamentos, que pode ser uma abordagem passiva da aprendizagem. O ato de ensinar, de explicar, exige que compreendas plenamente a tua matéria.

Ao ensinares a outra pessoa, podes identificar lacunas na tua própria compreensão da matéria. As perguntas e os comentários da pessoa com quem estás podem também levar-te a refletir sobre aspectos que ainda não tinhas compreendido totalmente. Assim, este é um bom indicador da tua situação em termos de aprendizagem da disciplina.

Tu e os teus colegas podem fazer o exercício cada um à sua maneira. Assim, terás também outras formas de compreender a lição, o que pode torná-la mais significativa para ti!

E por último, mas não menos importante: relê os teus apontamentos antes de ires para a cama! Este pequeno truque é ideal para reteres a informação. Quando estás a dormir, o teu cérebro é capaz de assimilar melhor as informações que aprendeste durante o dia. É também durante a fase de sono profundo de ondas lentas que a memória e os conhecimentos são consolidados.

Além disso, à noite, estás menos exposto à agitação e ao stress do que durante o dia. Por isso, é a altura ideal para releres os teus apontamentos de revisão em paz. A aplicação scribzee permite-te tê-los na ponta dos dedos, sem mexer um dedo (ou quase)! Não te esqueças de desligar todos os ecrãs pelo menos 1 hora antes de te deitares para te ajudar a ter uma boa noite de sono.

Para trabalhares a tua memória, não basta fazeres apontamentos de revisão e diagramas. A memória também envolve aspectos essenciais da tua saúde!

Manter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para nutrir o cérebro e apoiar as suas funções cognitivas, incluindo a memória. Os alimentos ricos em antioxidantes, ácidos gordos ómega 3, vitaminas e minerais são particularmente benéficos. Por isso, aposta na fruta, no peixe e nos produtos lácteos!

Um sono de qualidade também te ajudará a consolidar as tuas memórias e a regenerar o teu cérebro. Um sono adequado e ciclos de sono completos são essenciais para uma memória óptima.

Por fim, a atividade física regular aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, estimula a libertação de substâncias químicas benéficas e incentiva o crescimento de novas células cerebrais. O desporto é bom para a saúde geral do teu cérebro, por isso não hesites em calçar os ténis para correr entre as sessões de revisão!

Como já deves ter percebido, a melhor maneira de te lembrares das tuas lições é variar os teus métodos e fazer revisões regulares. Cabe-te a ti descobrir o que funciona melhor para ti! Então, estás pronto para começar hoje?