¿Se acercan tus exámenes y tienes problemas para recordar las lecciones? Quizá no estés utilizando los métodos adecuados. Hemos elaborado una lista de 5 consejos que te ayudarán a recordar la información más importante de la lección.

Si quieres memorizar la lección de forma eficaz, (casi) inevitablemente tendrás que crear tus propios apuntes. Te ayudarán a resumir la información esencial de una lección o un concepto. De este modo, podrás aclarar conceptos e identificar los puntos clave que debes recordar.

Al reducir el contenido de tus clases a unos pocos apuntes, también facilitas su digestión y memorización. Sólo conservas la información esencial. Te aconsejamos que mantengas al día tus apuntes para que no te encuentres desorientado cuando se acerquen los exámenes. Tendrás más confianza el gran día.

Para llevar tus apuntes contigo a todas partes, puedes utilizar la aplicación scribzee. Sólo tienes que escanearlos y podrás repasar cuando y donde quieras, sin perder de vista tus progresos.

Para memorizar las lecciones con eficacia, opta por la repetición espaciada. El principio es sencillo: tus recuerdos se deterioran gradualmente con el tiempo y nuestra memoria selecciona lo que no necesitamos inmediatamente en la vida cotidiana. En lugar de repasar intensamente de una sola vez, reparte tus sesiones de estudio en varios días o semanas. ¡Los recordatorios regulares te permiten retener el 80% de lo que aprendiste 6 meses antes!

A medida que avances, aumenta los intervalos entre tus sesiones de estudio. Al final, ¡sólo tendrás que repasar los conceptos que no domines por completo! Esta técnica es especialmente eficaz para consolidar la memoria a largo plazo.

Para ponerte recordatorios, ¡nada como la aplicación scribzee! Gracias al algoritmo de Leitner, que aplica el principio de la repetición espaciada, no tienes que preocuparte. En función de tu nivel en cada flashcard, la aplicación te sugiere cuáles debes repasar primero.

La memoria visual es un componente de la memoria humana cuya función es retener y procesar información visual. Utilizando técnicas de visualización, la información se ancla en la memoria a largo plazo. Así que es una forma estupenda de recordar la lección. Puedes poner en práctica este consejo mediante

• diagramas
• dibujos hechos con lápices de colores
• imágenes
• mapas mentales

Las tarjetas también son una buena forma visual de retener la información clave de la clase. El principio es sencillo: escribes la pregunta en una cara de la tarjeta y la respuesta en la otra. Es una forma divertida y visual de repasar conceptos importantes.

Una vez que conozcas la lección y hayas repasado los conceptos lo suficiente, puedes a su vez enseñar lo que has aprendido. De hecho, explicar el concepto a un amigo o recitar la lección a uno de tus padres te permite repasar de forma activa. Vas más allá de la simple relectura de los apuntes, que puede ser un enfoque pasivo del aprendizaje. El acto de enseñar, de explicar, requiere que comprendas plenamente el tema.

Al enseñar a otra persona, puedes identificar lagunas en tu propia comprensión del tema. Cualquier pregunta o comentario de la persona con la que estás también puede incitarte a reflexionar sobre aspectos que aún no habías comprendido del todo. Por tanto, éste es un muy buen indicador de dónde te encuentras en tu aprendizaje.

Tú y tus compañeros podéis probar cada uno el ejercicio. De este modo, también tendrás otras formas de entender la lección, ¡que pueden ser más relevantes para ti!

Nuestro último consejo, pero no por ello el menos importante: ¡relee tus apuntes antes de irte a la cama! Este pequeño gesto es ideal para retener la información. Cuando estás dormido, tu cerebro es más capaz de asimilar la información que has aprendido durante el día. También es durante la fase de sueño profundo de ondas lentas cuando se consolidan la memoria y los conocimientos.

Además, por la noche estás expuesto a menos agitación y estrés que durante el día. Así que es el momento perfecto para releer tranquilamente tus apuntes. Con la aplicación scribzee, puedes tenerlos a mano, ¡casi sin mover un dedo! Acuérdate de apagar todas las pantallas al menos 1 hora antes de acostarte para dormir bien.

Para trabajar la memoria, no basta con hacer apuntes, repasar y hacer esquemas. La memoria también implica aspectos esenciales de la salud.
Mantener una dieta sana y equilibrada es esencial para nutrir el cerebro y apoyar sus funciones cognitivas, incluida la memoria. Los alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales son especialmente beneficiosos. Así que, apuesta por la fruta, el pescado y los productos lácteos.

Un sueño de calidad también te ayudará a consolidar tus recuerdos y a regenerar tu cerebro. Un sueño adecuado y ciclos completos de sueño son esenciales para una memoria óptima.

Por último, la actividad física regular aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, estimula la liberación de sustancias químicas beneficiosas y favorece el crecimiento de nuevas células cerebrales. El deporte es bueno para la salud general del cerebro, así que no dudes en ponerte las zapatillas y salir a correr entre las sesiones de repaso.

Como habrás comprobado, la mejor forma de retener las lecciones es variar los métodos y repasar con regularidad. Tú decides qué es lo que mejor te funciona. ¿Estás preparado para empezar?